Jídelníček, který funguje.
Na míru tvým cílům, chutím a životu — žádná šablona z internetu. Spočítané kalorie, jídla, co ti chutnají, a já u toho zůstávám s tebou.
Lukáš Rejholec
Online kouč & analytik zdravotních dat
Kdo jsem — za 60 vteřin
Krátké video, ať víte, komu píšete.
Už ses unavil z diet, které nefungují?
Vím, jaké to je — zkoušet jednu šablonu za druhou, počítat každý gram a stejně nevidět výsledky. Já jsem tím prošel taky. Proto dneska stavím plány jinak: na reálných datech z tvého těla, tvého života a tvých cílů. Žádné univerzální tabulky z internetu. Tvůj metabolismus není jako ten můj — a tvůj plán by to měl odrážet.
Co nabízím
Jídelníček na míru
Stravovací plán postavený na tvých číslech, preferencích a cílech. Flexibilní, udržitelný a skutečně chutný.
Online coaching
Pravidelná komunikace, úpravy plánu a podpora, kdykoliv ji potřebuješ. Jsi v kontaktu s trenérem, ne s chatbotem.
Soutěžní příprava
Komplexní příprava na pódiovou formu od někoho, kdo to zažil na vlastní kůži. Od jídla po peak week.
Ukázkový jídelníček na míru — zdarma
Chceš vidět, jak vypadá jídelníček, který stavím klientům? Nech mi jméno a email — pošlu ti PDF ukázku rovnou do schránky. Žádné spamy, jen reálná ukázka mojí práce.
- Reálný plán z mojí praxe
- Makra, porce, tipy na nákup
- PDF — okamžitě v emailu
Vyber si svůj plán
Prodej probíhá vždy přes nezávaznou konzultaci — domluvíme se, co ti sedí.
Jídelníček na míru
- Vstupní dotazník na míru
- Stravovací plán postavený na tvých číslech
- 1 úprava plánu zdarma
Online coaching
- Jídelníček i tréninkový plán na míru
- Měsíční úpravy podle reálných výsledků
- Týdenní kontakt a podpora
- Průběžné ladění podle dat
Minimální spolupráce 3 měsíce.
Premium ALL-IN
- Vše z Online coachingu
- Podpora 24/7
- Video rozbory techniky
- Úpravy plánu 2× měsíčně
- Founding členství v DataHealth Academy zdarma
Data, ne domněnky
Konec hádání. Stavíme tvou formu podle dat, ne podle šablon.
Většina trenérů kopíruje šablony z internetu a doufá, že zaberou. Já analyzuji tvá reálná data — spánek, kroky, tepovou frekvenci, sílu, objemy. Když mám tvá čísla, vím přesně, jak nastavit kalorie, makra a tréninkový objem. To je rozdíl mezi „zkusíme to" a „víme, že to funguje".
Co říkají klienti
„S Lukášem spolupracujeme dlouho a jsem maximálně spokojen. Pokud vám nějaké jídlo nesedne, není problém. Vše přehodí a můžete s chutí do toho. Je vidět, že to Lukyho baví, trénink absolutní špička, vše vysvětlí a ukáže své know-how. Můžu jen doporučit."
Adam Brom
„Byl jsem pod zahraničními trenéry, kteří si účtovali tisíce korun, i pod kulturisty jako je Honza Turek, ale nikdo neměl takový přístup jako Lukáš. S Lukášem jsem dosáhl už během měsíce životní formy. Na mé dotazy odpovídá prakticky 24/7 a jde na to úplně lidsky."
Tomáš Aschenbrenner
„Ke svým klientům Luky přistupuje profesionálně, ale zároveň lidsky a s pochopením. Vše je sestavené přímo vám na míru a podle vašeho progresu plány pravidelně upravuje. To dnes stále mnoho trenérů nedělá."
Lucie Daublebská
„Delší dobu jsem cvičil sám bez vedení a výsledky nepřicházely tak, jak bych si představoval. Až s tréninky pod vedením Lukáše a správně nastaveným stravováním jsem začal konečně pozorovat skutečné změny."
Matúš Horník
„Praktická, okamžitá a přátelská reakce. Během jediné lekce Lukáš hned zhodnotil mé silné stránky a slabiny a poradil řadu tipů. Milý a přátelský člověk a zároveň skutečný profesionál, který ví, co dělá."
Vlastislav Kotrč
„Luky je člověk na svém místě. Umí skvěle nastavit trénink, poradí v oblasti fitness i v oblasti stravování. Je zaměřený na cíl a na výsledek, to vše ale zvládá s empatií a nadhledem. Můžu jenom doporučit!"
Michaela Blahovcová
Jak to funguje
Vyplníš krátký dotazník
Pár minut tvého času. Zjistím tvé cíle, životní styl a výchozí stav.
Dostaneš plán na míru
Jídelníček a tréninkový plán postavený přímo na tvých číslech a možnostech.
Měsíční úpravy podle dat
Plán se vyvíjí s tebou — každý měsíc ladím podle reálných výsledků a tvé reakce.
Týdenní kontakt a podpora
Nejsi v tom sám. Jsem ti k dispozici, ladíme detaily a držím tě v tempu.
Časté otázky
Nezávazná konzultace zdarma
Pár otázek a já se ti ozvu do 24 hodin. Žádné závazky, žádné platby předem.