Lukáš Rejholec · trenér a online kouč
Do formy.
Bez extrémů.
Pomůžu ti zhubnout, zesílit a najít režim, který sedne do tvého života.
Co chceš? Web ti hned ukážu na míru.
13 let praxe5,0 na Googlu · 56 recenzí
Spolupráce
Jak ti můžu pomoct?
Jídelníček na míru
Jídla, která ti chutnají.
Jasné porce a nákup.
Praha 10 · ŠtěrboholyOsobní tréninky
Ve Form Factory Štěrboholy.
I když ve fitku teprve začínáš.
Nevíš, co vybrat? Napiš mi. Poradím ti osobně.
56× 5,0 ★ na Google
Co říkají klienti
„S Lukášem spolupracujeme dlouho a jsem maximálně spokojen. Pokud vám nějaké jídlo nesedne, není problém. Vše přehodí a můžete s chutí do toho."
Adam Brom
„Umí skvěle nastavit trénink, poradí v oblasti fitness i v oblasti stravování. Je zaměřený na cíl a na výsledek, to vše ale zvládá s empatií a nadhledem. Můžu jenom doporučit!"
Michaela Blahovcová
„Vše je sestavené přímo vám na míru a podle vašeho progresu plány pravidelně upravuje. To dnes stále mnoho trenérů nedělá."
Lucie Daublebská
Zveřejněné reference pocházejí od klientů, se kterými jsem skutečně spolupracoval, a zveřejňuji je s jejich souhlasem. Zde najdeš výběr; další hodnocení si můžeš přečíst přímo na Google.
Jídlo podle tvého dne
Dnes vaříš. Zítra nestíháš.
Jídelníček počítá s obojím.
Poskládej si den a hned uvidíš nákup. Bez přihlášení.
REJHY / vyzkoušej svůj denUkázka · 4 jídla · žádná registrace
Vařená jídla i rychlé varianty z běžných potravin.
Vyber jídlo, které ti sedne. Nákupní seznam se upraví sám.
Bez vaření · 3 minSnídaně
Jogurt, vločky a borůvky
Suroviny a výměny
Smíchej vybraný mléčný základ s vločkami a přidej borůvky. Pokud chceš měkčí směs, nech ji chvíli nasáknout nebo si misku připrav večer.
Teplé jídlo · 20–25 minOběd
Kuřecí prsa · kuskus a zelenina
Suroviny a výměny
Vybranou přílohu odvaž v suchém stavu a připrav podle obalu. Maso nakrájej a důkladně tepelně uprav na pánvi s vybraným olejem. Přidej nakrájená rajčata a okurku.
Bez vaření · 2 minSvačina
Tvaroh s banánem a arašídovým máslem
Suroviny a výměny
Do misky dej vybraný mléčný základ a nakrájený banán. Vmíchej arašídové máslo. Hotovo bez sporáku.
Teplé jídlo · 10 minVečeře
Vejce, chléb a rajčata
Suroviny a výměny
Vejce uvař a podávej s vybraným pečivem a nakrájenými rajčaty. Chléb můžeš podle chuti krátce opéct nasucho.
Ukázka ovládání, ne osobní jídelníček. Množství jsou modelová a výměny nejsou nutričně totožné. V plánu na míru nastavím porce pro tebe.
Alergeny ve výběru: mléko, obiloviny / možný lepek, arašídy, vejce. Vždy zkontroluj složení a stopy alergenů na obalu, zvlášť u proteinu, pudinku a pečiva.
Fotografie vytvořené pomocí AI ilustrují základní varianty; výměny jednotlivých surovin na nich nejsou zobrazené.
Chci jídelníček na míru — 2 490 Kč
Otevřít tiskovou ukázku4 týdny, jednorázově a bez automatické obnovy. Dotazník vyplníš po zaplacení.
Nejíš maso? Podívej se na vegetariánský jídelníček na míru →
Ukázka ve videu · 26 vteřin
Video · 26 vteřin
Nemáš dnes chuť na jídlo v plánu? Vyměníš ho.
Ukážu ti, jak funguje skládačka na porce. Hned pod videem si pak zkusíš jiné jídlo a otevřeš nákup.
Teď si to zkus ↓
Vyber „Chci jiné jídlo“ a potom „Můj nákup“. Tady si zkoušíš ovládání; konkrétní množství a plnohodnotné záměny dostaneš ve svém osobním plánu.
Jak to probíhá
- 01
Zaplatíš
Jednorázově, nebo předplatné.
- 02
Vyplníš dotazník
Režim, cíl a co rád jíš.
- 03
Dostaneš plán
Do 24 hodin od dotazníku.
- 04
Doladíme ho
Jídelníček: 14 dní dotazů a 1 úprava. Vedení: každý týden.
Kolik vedení potřebuješ?
Hotový plán
Jídelníček na míru
Chci vědět, co jíst.
2 490 Kč
Jednorázově · plán na 4 týdny
Zaplatíš jednou. Další platba se automaticky nestrhne.
- Jídelníček na 4 týdny
- Recepty, porce a nákupní seznamy
- 14 dní dotazů na WhatsAppu
- 1 úprava plánu v ceně
Do 7 dnů, když ti plán nesedí, přepracuji ho — 1 úprava zdarma je v ceně.
Co přesně dostanu →Týdenní vedení
Druhý dech
Chci jídlo, trénink a pravidelné vedení.
3 990 Kč
Jednorázově · měsíc vedení
Zaplatíš jednou. Další platba se automaticky nestrhne.
- Jídelníček a trénink na míru
- Nedělní check-in a úprava každý týden
- WhatsApp ve 2 pevných oknech týdně
- Plán přístupný v mobilu
Když nebudeš spokojená, vrátím peníze.
Co přesně dostanu →Osobní kontakt
Nový život
Chci víc osobního kontaktu.
6 990 Kč
Jednorázově · měsíc vedení
Zaplatíš jednou. Další platba se automaticky nestrhne.
- Jídelníček, trénink a týdenní úpravy
- 2 hovory měsíčně
- 2 osobní videokontroly check-inu měsíčně
- Rozbor techniky a dat z hodinek
- Kontakt v individuálně domluvených časech
Zákonné odstoupení s úhradou poskytnuté části služby.
Co přesně dostanu →Cvičit se mnou v posilovně? Osobní tréninky ve Štěrboholích · Vybrat termín · Personal training in English
Daruj jídelníček na míru
Dárkový poukaz
Jídlo podle tebe
Jídelníček na míru na 4 týdny
„Ať ti první krok vyjde.“
Lukáš Rejholec, kouč a osobní trenérrejhy.com
- Pro koho
- Jana
- Od koho
- Petr
Pro někoho, kdo si pořád říká, že začne.
Poukaz ti přijde e-mailem po zaplacení, obvykle do pár minut. Vytiskneš ho, nebo pošleš odkaz. Platí do 31. 12. 2027.
Časté otázky
Chceš probrat, co je pro tebe?
Napiš mi. Osobně se ti ozvu do 24 hodin.